La personne sait que l’ascenseur ne va probablement pas se bloquer. Elle connaît les statistiques concernant l’avion, fait confiance à son dentiste ou sait que cette araignée ne représente pas un réel danger. Pourtant, au moment d’entrer dans la situation, quelque chose prend le dessus.

Le cœur accélère, la respiration change, les jambes deviennent moins sûres. Une seule idée s’impose parfois : partir.

C’est l’un des aspects les plus déroutants d’une phobie. Comprendre que sa peur est excessive ne suffit pas toujours à calmer la réaction du corps. On peut parfaitement entendre les paroles rassurantes de son entourage et rester incapable de monter dans un avion, de prendre l’autoroute ou de s’installer dans un fauteuil de dentiste.

À l’Institut d’Hypnose Palois, nous accompagnons par l’hypnose les peurs et les phobies à Pau, ainsi qu’en visioconférence lorsque ce format convient. Nous cherchons à comprendre comment la peur s’est organisée, ce qui continue à l’alimenter et comment retrouver une autre manière de réagir.

À quel moment une peur devient-elle une phobie ?

La peur est une réaction utile. Elle nous avertit d’un danger et prépare le corps à agir. Elle devient problématique lorsqu’elle se déclenche avec une intensité disproportionnée ou qu’elle commence à décider à notre place.

Une appréhension n’empêche pas forcément d’agir. Avec une phobie, l’évitement prend davantage de place. La personne refuse un déplacement professionnel à cause de l’avion, renonce à certains itinéraires, ne prend plus l’ascenseur ou repousse pendant des années des soins pourtant nécessaires.

La peur peut provoquer une accélération du rythme cardiaque, une oppression, des tremblements, des vertiges, des nausées ou une impression de perdre le contrôle. Certaines personnes ressentent le besoin immédiat de fuir. D’autres restent comme bloquées, incapables de faire un geste alors qu’elles voudraient avancer.

La réaction commence parfois bien avant la confrontation. Une date inscrite dans l’agenda, une image ou une simple conversation suffit à remettre tout le système en alerte.

Pourquoi la volonté ne suffit-elle pas toujours ?

Lorsqu’une personne évite ce qui lui fait peur, elle ressent généralement un soulagement immédiat. Elle annule son rendez-vous, quitte la file d’attente ou choisit un trajet plus long pour ne pas emprunter l’autoroute. La tension redescend.

Ce soulagement a cependant un effet moins visible : il confirme au cerveau que l’évitement était nécessaire. La situation n’a pas pu être vécue autrement et elle conserve son caractère menaçant.

Avec le temps, la peur risque même de gagner du terrain. Une personne qui ne prenait plus l’autoroute commence à éviter les voies rapides, puis certains ponts ou tunnels. Une autre accepte encore les soins dentaires simples, mais reporte systématiquement ceux qui impliquent une anesthésie.

Des stratégies se mettent alors en place pour tenir malgré tout : être toujours accompagné, s’installer près d’une sortie, contrôler chaque détail ou surveiller constamment ses sensations. Elles soulagent sur le moment, mais peuvent aussi renforcer l’idée que la situation serait impossible à traverser sans elles.

La phobie ne se résume donc pas à une pensée irrationnelle. Elle engage l’attention, les sensations, l’anticipation et des réponses corporelles devenues très rapides.

D’où viennent les phobies ?

Certaines phobies apparaissent après une expérience précise : un accident, un vol très agité, une morsure, un malaise ou un soin médical douloureux. Pour d’autres, l’origine est moins nette. La peur s’est installée progressivement, a été apprise en observant un proche ou s’est développée pendant une période difficile.

Il arrive aussi qu’aucun événement particulier ne soit retrouvé.

Ce n’est pas forcément un obstacle. Nous nous intéressons à l’histoire de la peur lorsqu’un souvenir continue à provoquer une réaction vive, mais également à ce qui entretient la phobie aujourd’hui : les scénarios anticipés, l’hypervigilance, les sensations redoutées et les habitudes d’évitement.

Comment travaille-t-on avec l’hypnose sur une phobie ?

L’hypnose ne consiste pas à endormir la personne ni à lui faire perdre le contrôle. Elle permet de travailler avec son attention, ses perceptions, son imagination et les réactions qui se déclenchent habituellement avant même qu’elle ait eu le temps d’y réfléchir.

Nous commençons par préciser la forme particulière que prend la peur. Deux personnes qui redoutent l’avion ne vivent pas nécessairement la même chose. L’une pense à un accident. Une autre se sent enfermée. Une troisième supporte difficilement les sensations du décollage ou l’idée de ne pas pouvoir descendre.

Le travail ne sera donc pas identique.

En hypnose, nous travaillons sur les anticipations, les réactions corporelles et les automatismes associés à la peur. La personne apprend à retrouver plus facilement un état de sécurité, à ne plus être immédiatement absorbée par un scénario catastrophe et à diriger son attention autrement.

Nous pouvons aussi revenir sur une expérience qui reste très présente, sans obliger la personne à tout raconter dans le détail.

Le rapport aux sensations compte beaucoup. Une accélération du cœur est parfois interprétée comme la preuve qu’une crise est en train d’arriver. Plus la personne la surveille, plus elle s’inquiète et plus la sensation s’intensifie. Apprendre à l’observer et à y répondre différemment modifie déjà cet enchaînement.

Selon les besoins, nous associons l’hypnose ericksonienne au RITMO® — une technique apparentée à l’EMDR —, à certains outils issus des thérapies brèves ou des TCC, ainsi qu’à la respiration et à l’auto-hypnose.

Faut-il affronter ce qui fait peur ?

Il n’est pas question de placer brutalement quelqu’un face à ce qu’il redoute en espérant que la peur finira par disparaître.

Un travail progressif de confrontation peut néanmoins avoir son importance. Les approches fondées sur l’exposition sont d’ailleurs parmi les mieux établies pour accompagner les phobies spécifiques. Mais une exposition bien menée n’est pas une épreuve imposée.

On peut commencer par évoquer la situation tout en apprenant à réguler ce qui se passe. Puis l’imaginer plus précisément, regarder une image, préparer un trajet ou se rapprocher graduellement de ce qui était évité.

L’hypnose aide à préparer ces étapes. La personne peut les répéter intérieurement et tester des ressources avant de les utiliser dans la réalité. Elle ne découvre pas ses outils au moment où la peur est déjà très forte : elle retrouve une respiration, un ancrage ou une manière de porter son attention qu’elle connaît déjà.

L’objectif n’est pas de ne plus jamais ressentir la moindre appréhension. Il est de retrouver suffisamment de liberté pour ne plus organiser sa vie autour de la peur.

Quelles phobies accompagnons-nous ?

Nous recevons notamment des personnes confrontées à :

• la peur de l’avion ;
• la peur de conduire ou de prendre l’autoroute ;
• la claustrophobie et la peur des ascenseurs ;
• l’agoraphobie ;
• la peur des araignées, des chiens ou d’autres animaux ;
• l’émétophobie, ou peur de vomir ;
• la peur du sang, des aiguilles et des examens médicaux ;
• l’angoisse de parler en public ou du regard des autres ;
• la peur du dentiste et des soins dentaires.

Cette liste ne dit pas tout. Une peur apparemment très ciblée peut être liée à une anxiété plus générale, à des attaques de panique ou à une expérience traumatique. À l’inverse, une phobie précise peut exister chez une personne qui se sent parfaitement à l’aise dans tous les autres domaines de sa vie.

Le premier entretien sert justement à comprendre ce qui se passe pour vous avant de choisir la manière de travailler.

Hypnose, peur du dentiste et soins dentaires

La peur du dentiste possède quelques particularités. Le patient ne peut pas toujours éviter durablement la situation, puisque les soins sont parfois indispensables. Il doit aussi accepter de rester allongé, la bouche ouverte, pendant qu’une autre personne intervient dans une zone sensible.

La peur peut concerner la douleur, l’anesthésie, les instruments ou le bruit. Chez certains patients, c’est surtout l’impression de ne plus pouvoir interrompre le soin qui déclenche l’angoisse. Chez d’autres, la difficulté principale vient d’un réflexe nauséeux important.

Une préparation en amont permet d’identifier les moments les plus difficiles et d’apprendre des outils qui seront déjà familiers le jour du rendez-vous. Lorsque cela est possible, la coordination avec le chirurgien-dentiste rend le travail encore plus concret.

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Combien de séances faut-il prévoir ?

Il est difficile de répondre sérieusement avant d’avoir rencontré la personne.

Une peur récente et très ciblée évolue parfois rapidement. Une phobie ancienne, associée à plusieurs expériences difficiles ou à une anxiété plus large, demande généralement davantage de temps.

Nous faisons régulièrement le point sur les changements observés : ce que la personne arrive à envisager, les situations qu’elle traverse de nouveau et les difficultés encore présentes. Nous ne promettons pas la disparition d’une phobie dans un nombre déterminé de séances.

Si la situation nécessite un diagnostic ou une prise en charge médicale ou psychologique particulière, nous orientons la personne vers le professionnel approprié. L’hypnose peut alors s’intégrer en complément du suivi engagé.

Questions fréquentes sur l’hypnose et les phobies

Est-ce que je risque de perdre le contrôle sous hypnose ?

Non. Vous restez présent pendant la séance et pouvez parler, bouger, ouvrir les yeux ou interrompre l’exercice. Le travail vise au contraire à vous redonner des possibilités face à une réaction qui vous donne justement l’impression de ne plus rien contrôler.

Devrai-je raconter l’origine de ma phobie en détail ?

Pas nécessairement. Certains éléments nous aident à comprendre votre situation, mais vous n’avez pas besoin de tout raconter. Nous pouvons aussi travailler à partir de vos réactions actuelles et de ce que vous souhaitez pouvoir faire différemment.

Serai-je directement confronté à ce qui me fait peur ?

Jamais sans préparation ni sans votre accord. Lorsqu’une confrontation progressive paraît utile, elle est discutée avec vous et adaptée à ce que vous êtes en mesure d’expérimenter.

L’hypnose fonctionne-t-elle pour toutes les phobies ?

Aucune méthode ne produit les mêmes effets pour tout le monde. L’hypnose offre une manière intéressante de travailler sur les anticipations, les réactions anxieuses et les automatismes associés à une phobie. Elle peut être utilisée seule dans certaines situations ou intégrée à un accompagnement plus large.

Consulter pour une phobie à Pau

Une phobie peut rester discrète pendant longtemps. On s’adapte, on trouve des détours et l’on finit parfois par ne plus mesurer tout ce qu’elle empêche. La démarche commence souvent lorsque ces arrangements deviennent trop lourds ou qu’une situation ne peut plus être évitée.

La première séance permet de comprendre votre difficulté et de déterminer une manière de travailler adaptée. Les consultations ont lieu à l’Institut d’Hypnose Palois à Pau, ou en visioconférence lorsque ce format convient.

Institut d’Hypnose Palois
Sandrine et Dominik Hansen
17 rue d’Étigny, 64000 Pau
07 82 11 22 85

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