Méthode TIPI : une séance guidée pour apaiser angoisse, stress et colère
Ci-dessous une séance guidée par un praticien TIPI pour désactiver rapidement vos crises d’angoisse, stress, colère, phobies, etc.
Dans la vidéo du bas, vous trouverez plus d’explications sur la méthode TIPI.
Cette méthode est assez proche de la pleine conscience, et permet tout simplement de neutraliser l’angoisse en défocalisant de l’émotion et des pensées qui l’entretiennent.
Il s’agit de ramener sa conscience sur ses sensations, sans attentes ni intention de les modifier. Et de ce fait, notre focalisation n’étant plus orientée sur l’émotion ou la pensée, spontanément le stress retombe et rapidement l’émotion négative se neutralise…
Ci-dessous quelques explications supplémentaires sur la méthode TIPI (la vidéo dure environ 1/4 h) :
Pour qui est cette séance ?
Cette séance s’adresse à vous si une émotion forte vous déborde : angoisse, colère, peur, stress. Le mieux est de la pratiquer une première fois au calme, pour savoir la refaire seul quand l’émotion monte.
Pour en tirer le meilleur
- Installez-vous dans un endroit calme, assis ou allongé, de préférence avec des écouteurs.
- Laissez-vous guider sans chercher à bien faire : il n’y a rien à réussir.
- Réécoutez la séance plusieurs fois dans la semaine : c’est la répétition qui installe les effets.
- N’écoutez jamais une séance en conduisant, ni pendant une activité qui demande votre attention.
Envie d’une autre séance ?
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À faire maintenant. Où en est votre anxiété ? Faites le test en 1 minute, et essayez notre exercice de respiration guidé.
Vous aimeriez être accompagné ? Sandrine et Dominik Hansen vous reçoivent au cabinet, 17 rue d’Étigny à Pau, ou en visio. Pour en savoir plus, lisez notre page sur l’hypnose pour les phobies.
Réponse rapide · Sans engagement · Au cabinet à Pau ou en visio
