Procrastination : ce n’est pas de la paresse, c’est de l’évitement
Vous avez un dossier à boucler, un appel à passer, un projet qui vous tient à cœur. Vous ouvrez l’ordinateur, puis un onglet, puis un autre… et la journée passe. Le soir, vous vous en voulez, et vous vous promettez que demain, ce sera différent.
Beaucoup de personnes qui procrastinent se croient paresseuses ou désorganisées. En séance, nous constatons presque toujours autre chose : ce n’est pas la tâche qu’on évite, c’est ce qu’elle fait ressentir.
Ce que l’on évite vraiment
Derrière une tâche repoussée, il y a souvent un petit inconfort qu’on anticipe sans même s’en rendre compte : la peur de mal faire, d’être jugé, de découvrir qu’on n’est pas à la hauteur. Parfois aussi la crainte de réussir, et de devoir ensuite en faire encore plus.
Repousser, c’est se protéger de cet inconfort pour un moment. Le problème, c’est que la tâche reste là, et que la tension grandit.
Pourquoi se culpabiliser ne marche pas
Se faire des reproches donne l’impression de reprendre les choses en main. En réalité, la culpabilité ajoute une émotion désagréable de plus à éviter, et le cercle continue. Être plus dur avec soi-même n’aide pas. Comprendre ce qui se joue, si.
Quelques pistes pour commencer
- Réduire la marche. Au lieu de « faire le dossier », décidez de l’ouvrir et d’écrire trois lignes. Commencer est souvent le plus difficile.
- Nommer ce que vous ressentez au moment de vous y mettre : ennui, peur, agacement ? Le simple fait de le reconnaître le rend plus supportable.
- Accepter l’inconfort quelques minutes. Il diminue presque toujours une fois que l’on est lancé.
- Vous parler comme à un ami qui aurait le même souci, plutôt que comme à un employé en faute.
Quand se faire accompagner
Si la procrastination vous coûte beaucoup, au travail ou dans vos projets personnels, un accompagnement aide à repérer ce qui se rejoue et à retrouver de l’élan. Selon les cas, nous travaillons en hypnose, sur l’anxiété ou la confiance en soi, ou en coaching, sur des objectifs concrets et des petits pas à tenir entre les séances.
Pour en savoir plus : hypnose et confiance en soi ou coaching de vie à Pau.
Vous aimeriez être accompagné ? Sandrine et Dominik Hansen vous reçoivent au cabinet, 17 rue d’Étigny à Pau, ou en visio, où que vous soyez. Un premier échange par téléphone permet de voir quel accompagnement vous conviendrait.
