Pleine conscience : le calendrier des événements agréables
Plus qu’une méthode de méditation, la « pleine conscience » est un véritable art de vivre!
Pour retrouver la joie de vivre et le plaisir des choses simples mais essentielles à notre bonheur, vivez chaque jour un événement agréable en pleine conscience; c’est à dire en étant connecté à votre corps, à votre sensorialité, et dans l’instant présent !
Soyez conscient de l’événement agréable au moment où il arrive.
Vous pouvez utilisez les questions suivantes pour centrer votre attention sur les détails de votre expérience, au moment où elle se passe. Rapportez vos observations plus tard sur la fiche ci-dessous (ici en version PDF imprimable: calendrier evenements agreables).
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Quelle a été l’expérience |
Avez-vous pris conscience des sentiments agréables pendant l’expérience ? | Qu’avez-vous ressenti dans votre corps en détail pendant l’expérience ? | Quels sentiments, pensées ont accompagné cette situation ? |
Quelles sont les pensées qui vous viennent en ce moment où vous écrivez ? |
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Exemple : En rentrant chez moi, je m’arrête et j’écoute un chant d’oiseau. |
Oui. | Légèreté, gaieté sur le visage, conscient que les épaules se relaxent, sourire aux lèvres. |
Soulagement, plaisir, « c’est bon », « quel chant agréable », « c’est si bien d’être dehors ». |
C’était une petite chose, mais je suis très heureux de l’avoir noté. |
| Samedi | ||||
| Dimanche | ||||
| Lundi | ||||
| Mardi | ||||
| Mercredi | ||||
| Jeudi | ||||
| Vendredi |
Vous aimeriez être accompagné ? Sandrine et Dominik Hansen vous reçoivent au cabinet, 17 rue d’Étigny à Pau, ou en visio, où que vous soyez. Découvrez vos hypnothérapeutes et les questions fréquentes.
