Apprendre l’autohypnose à Pau ou en visio, en quelques séances

Vous écoutez des séances guidées sur Internet, et ça vous fait du bien. Mais dès que vous essayez seul, le mental repart, vous ne savez plus quoi faire, et vous vous demandez si vous y arrivez « vraiment ». C’est normal : l’autohypnose s’apprend, et elle s’apprend beaucoup plus vite avec quelqu’un qui vous guide et s’adapte à vous.

C’est ce que nous vous proposons : apprendre l’autohypnose en 3 à 6 séances individuelles, au cabinet à Pau ou en visio. Vous repartez avec une pratique sur mesure, adaptée à vos besoins et à votre personnalité, que vous saurez utiliser seul, quand vous en avez besoin.

Curieux de savoir par où commencer ? Découvrez votre porte d’entrée vers l’autohypnose en 1 minute.

L’autohypnose, à quoi ça sert ?

L’autohypnose, c’est la capacité à entrer par soi-même dans cet état d’attention tournée vers l’intérieur, où le corps se relâche et où le mental se calme. On l’utilise pour :

• faire redescendre le stress et l’anxiété, avant une réunion, un examen ou un rendez-vous médical ;
• s’endormir plus facilement, ou se rendormir la nuit (hypnose et sommeil) ;
• laisser passer une envie de grignoter ou de fumer ;
• préparer un moment important et gagner en confiance ;
• mieux vivre une douleur ou un soin, en complément du suivi médical ;
• récupérer en quelques minutes, se concentrer, retrouver de l’énergie.

Une fois acquise, elle vous appartient : c’est un outil pour la vie, qui ne dépend ni d’un enregistrement ni d’un thérapeute.

Quelle est votre porte d’entrée vers l’autohypnose ? Le test en 1 minute

Nous n’entrons pas tous en hypnose de la même façon. Certains ont besoin d’images, d’autres de sensations, de mots, ou d’un point à fixer. Ces cinq questions vous donnent une première piste, et un petit exercice à essayer dès ce soir. Rien n’est enregistré.

1/5 Pour vous détendre, le plus naturel, c’est…

Imaginer un endroit que vous aimezSentir votre corps se relâcherÉcouter une voix, une musique, ou vous parler intérieurementFixer quelque chose : une flamme, l’horizon, un point

2/5 Quand vous repensez à de belles vacances, ce qui revient d’abord…

Les images, les couleurs, les paysagesLes sensations : la chaleur, l’eau, le ventLes sons, les voix, les conversationsUn détail précis, très net

3/5 Ce qui vous empêche le plus de lâcher prise…

Les pensées qui tournent en boucleLes tensions dans le corpsLes scénarios que vous vous imaginezLe fait de vous éparpiller, de ne pas tenir en place

4/5 Pour apprendre quelque chose de nouveau, vous préférez…

Voir une démonstrationEssayer tout de suiteQu’on vous expliqueSuivre des étapes précises, une par une

5/5 Vous avez cinq minutes devant vous. Vous choisissez…

Fermer les yeux et partir ailleursRespirer profondément, vous étirerMettre un casque sur les oreillesRegarder par la fenêtre, le regard dans le vague

Découvrir ma porte d’entrée

Comment se passe l’apprentissage, séance après séance

1. On fait connaissance. Pourquoi voulez-vous apprendre l’autohypnose ? Qu’avez-vous déjà essayé ? Nous repérons ensemble ce qui vous aidera, et vous vivez une première expérience d’hypnose, guidée, pour savoir ce que l’on cherche à retrouver seul.
2. On essaie plusieurs techniques. Respiration, fixation du regard, visualisation, relâchement du corps, comptage, autosuggestions… Vous les expérimentez avec nous, et nous gardons celles qui vous conviennent vraiment.
3. Vous vous entraînez chez vous. Entre deux séances, vous repartez avec un ou deux exercices courts, faciles à glisser dans votre journée.
4. On fait le point à chaque rendez-vous. Ce qui a marché, ce qui a coincé, ce qui vous a surpris. Nous ajustons, à votre rythme et selon vos possibilités.
5. On valide ensemble votre autonomie. À la fin, vous pratiquez devant nous, seul, du début à la fin. Vous savez entrer en autohypnose, y faire ce que vous avez à y faire, et en ressortir en pleine forme.

Vous vous y voyez ? Prenez rendez-vous au cabinet à Pau ou en visio, ou appelez-nous au 07 82 11 22 85 pour en parler quelques minutes.

Pourquoi apprendre avec un thérapeute plutôt que seul ?

Les livres et les vidéos donnent de bonnes bases, et nous en proposons nous-mêmes. Mais ils ne vous voient pas. En séance, nous observons comment vous réagissez, nous repérons ce qui vous aide et ce qui vous gêne, et nous adaptons tout de suite. Vous gagnez des semaines de tâtonnements, et surtout vous savez que ce que vous faites est juste.

Dominik et Sandrine forment des praticiens en hypnose depuis 2016 : apprendre l’hypnose aux autres, c’est notre métier. Ici, nous le faisons simplement pour vous, sans jargon, avec ce dont vous avez besoin dans votre vie.

3 à 6 séances : combien vous en faudra-t-il ?

Trois séances suffisent souvent si vous avez un objectif simple, comme vous détendre ou mieux vous endormir, et que vous pratiquez un peu entre les rendez-vous. Comptez plutôt cinq ou six séances si vous voulez aller plus loin : gérer des émotions fortes, travailler sur une habitude, ou explorer des techniques plus avancées. Rien n’est fixé d’avance : nous faisons le point à chaque séance, et vous arrêtez quand vous vous sentez autonome.

Pour commencer dès maintenant

En attendant votre première séance, vous pouvez déjà vous familiariser avec l’autohypnose grâce à nos ressources gratuites :

Questions fréquentes sur l’apprentissage de l’autohypnose

En pratique

• Séances au cabinet, 17 rue d’Étigny à Pau, ou en visio
• Séance d’environ une heure : 70 € (voir les tarifs)
• Avec Dominik ou Sandrine Hansen, selon votre préférence
• Du lundi au samedi, de 8 h 30 à 20 h, sur rendez-vous